ご出産、おめでとうございます。
産前は生まれてくるお腹の子供に声をかけたり、産後に早く対面するのを楽しみにしていましたよね。
しかし、産後は毎日があっという間で、育児に追われて精一杯。
想像以上に忙しい毎日を過ごしていませんか?
寝る時間もままならず、ストレスを溜め込んでいる方もいますよね。
ストレス解消の時間も限られているので、つい食べ過ぎてしまって、産前に増えてしまった体重が元に戻らないという方いませんか?
そんな方におすすめしたい、ストレス解消を兼ねたダイエット方法を教えたいと思います。
☆この記事でわかること
ツボ押しや足もみが産後ダイエットにおすすめな理由
1.足にはたくさんのツボがある
産前や産後、足のむくみはありませんでしたか?
この足のむくみが結構大変。
私は産後、しばらくの間はむくみがひどくてスリッパもはけないほどでした。
どんなにマッサージしても、漢方薬を飲んでも、なかなか治りませんでした。
もちろん、ホルモンバランスの関係などもありますが、かなり苦しかったのを覚えています。
なんとかしたいと目についたのが、結婚前に買っていた足つぼの本でした。
なにせ産後ですから、そんなにぐいぐいと強くやるのはおすすめできません。
簡単なセルフケアというかたちで軽めにツボ周囲を押すようにしましょう。
足にはたくさんのツボがあります。特に足の裏には、全身のツボがあるので、疲れたときに押すのもおすすめです。
2.ふくらはぎを揉むといいことがある
次におすすめなのは、ふくらはぎを揉むことです。
こちらも、産後ですからぎりぎりと強い力で揉むのはおすすめしません。
軽く揉むだけでむくみの解消のほか、代謝を促して痩せやすくなる効果もあるんです。
下半身は重力によって血液や老廃物が溜まってしまいがち。
だからこそ、ふくらはぎをよく揉むのが大切なんです。揉むことによって、溜まった血液をうまく流してあげて代謝を上げましょう。
きっと揉み始めた頃は、固く、やや痛みを感じるかもしれませんが、だんだんと柔らかくなり、むくんだり、疲れていた足がとても楽になるのを実感できますよ。
日課として取り入れることで、代謝が良くなり、足がほっそりするだけでなく、ダイエット効果も出てきます。
簡単にできるので、子供が寝ている間にでもやってみてくださいね。
3.ツボ押しや足もみにおすすめなもの
ツボ押しや足もみを行うにあたって、やはりやり方が難しいという声も聞かれますよね。
そのようなときは、こちらがおすすめです。
青竹踏み
一度は聞いたり、見たことはありませんか?
青竹踏みは健康にいいということで、昔からある商品です。
今は青竹ではなく、他の製品として売っていることもありますが、実際使ってみると、青竹が一番しっくりきて、ピンポイントで疲れたところに効いてくれますよ。
テニスボール踏み
椅子に座って足の裏にテニスボールをあててひたすらコロコロします。
こちらは結構痛みが出ることもあるくらいぐっときます。ちょっと油断すると足の裏から滑って遠くに転がってしまうので、気を付けて行いましょう。
ローラー
ふくらはぎ用のマッサージローラーもおすすめです。
色々なタイプのものがあり、テレビなどを観ながらでも行えるのがいいところ。
昔、あまりやり過ぎて、内出血ができたことがありました。ですので、適度な力で適度に行いましょう。
タオルを使う
家にあるフェイスタオルを使って足をさすっていきましょう。
滑りにくいところもありますが、左右にもってさすっていくだけで、気持ちよくなります。
ご紹介したものは、割りと今すぐできるものですが、他には、健康器具、ヘルスケア商品として売られているものもあります。
ちょっとお金に余裕がある方はそちらも検討してみてくださいね。
4.実際行ってみた結果
では、最後に、実際私がツボ押しと足もみをほぼ毎日続けてきた結果、どうなったかをご報告させていただきますよ。
体重:妊娠前からマイナス6キロ
パンツサイズ:LもしくはLLサイズからM
ウエスト回りの贅肉や水分を含んだようなむくみは減り、実際１日を過ごす中で、むくみのある日はほとんどありません。
また、ツボ押しをしていることで足の疲れがぐっと減りました。
それから、ふくらはぎもよく揉むようになってからは、痛く感じることも少なくなりました。
苦手だったスカートも足がほっそりしたことで自信をもってはくことができるようになっています。
今は太ももの方もよく揉み、こちらも少しずつ細くなってきているように感じます。
というわけで、ツボ押しと足もみ、本当におすすめですよ。
結論
- 足にはたくさんのツボがある
- ふくらはぎを揉むといいことがある
- おすすめグッズで手軽にツボ押し・足もみができる
- ツボ押し・足もみの効果は抜群
まとめ
さて、どうでしたか?お忙しい中でもやれそうだと思った方も多いのではないでしょうか?
トレーニングなどをするよりずっと簡単で、空いた時間にささっと行えるツボ押しと足もみ、行ってみてくださいね。
ストレス解消にも効果的ですよ。
育児をしながら、スタイルを戻して素敵なママとして輝いていきましょう!
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