ダイエットを始めようと思っても、ついつい先延ばしにしてしまいますよね?
目の前のスイーツを見て『これを食べたら〜』とか、『明日から〜』とか。
気持ちはとっても分かります!
何十回…いや何百回思ったことか 笑。
なぜそう思うのかな?ってふと疑問に思い、考えてみました。
私の場合は、ダイエットをスタートする前に何かをしなきゃ行けないと思ってしまう。
それで、億劫になっているのかな?って。
ダイエットって、何かしら準備が必要な気がしませんか?
スポーツウエアやシューズを買ったり、着替えたり、ジムの見学や入会手続きしたり、器具を揃えて、出し入れしたり…と。
ダイエットを始めるには「ご飯を食べ終わってから食器をシンクに持って行って洗う」というようにスムーズに行動に起こしにくいものです。
毎日家事と育児に奮闘して、自分の事さえもままならない。
わざわざダイエットを掲げて、時間を作るなんて無理!と思ってるママさんは多いはず。
そこで、今回は超シンプルでちょっと意識を変えるだけのダイエットをご紹介します。
ポイントは潜在意識です。
潜在意識を上手に活用してダイエット
私達には自覚している意識と、自覚していない意識があります。
普段の生活の中で自覚している意識を顕在意識といい、自覚していない意識を潜在意識と言いま
す。
潜在意識は意識全体の90%を占めていると言われています。
つまり私達は、潜在意識に左右されて生活しているということです。
そこで、性格や体質などが潜在意識によって決められてしまうなら、これを味方につけてしまおう!!ということなのです。
方法はとっても簡単です。
ぜひこの記事を読みながらお試し下さい。
《この記事で分かること》
- 潜在意識の変化で体質が変わる
- リバウンドしない体質を作る
- 前向きな姿勢はダイエットの見方
なぜダイエットが難しいか
子供が生まれてもう半年以上経つのに、元の体重まで10kg以上もある。
そろそろダイエットを始めないと!と思っても、『明日から〜』、『きりのいい来週の月曜日から
〜』と思うのは日常茶飯事。
ダイエットに挑戦しても途中で挫折してしまうことが大半です。
これは表面上ではダイエットをしないと、と意識が自覚しているのですが心の奥底では
『面倒くさいな〜』、『いずれ痩せるよね〜』、『まだ大丈夫かな〜』っと思っている証拠なので
す。
実は、潜在意識は現状維持が大好きで、変化を嫌います!
ですから、ダイエットができなかったり、途中で挫折してしまうのは、潜在意識が変化を求めないシグナルを発生させているためだったんですね。
しかし、安心してください。ダイエットなんて一生無理?と言うことはありません。
発想を変えてしまえばいいんです。
痩せている自分に書き換えよう
逆に痩せてる私が普段の私だと思ってしまえば、変化を嫌う潜在意識は、痩せた私に向かって一
生懸命に働き、その体型を維持できてしまうんです。
では具体的にどんなことをすればよいのでしょうか？
戻りたいころの自分の写真を目に付くところに貼っておきましょう。
鏡台や洗面台の鏡などがおすすめです。
また、モデルや好きな女優の写真に自分の顔をくっつけてもいいですね 笑。
そして重要なのが、『こうなりたい』ではなく、『これが私だ!!』と断定して、思い込むのです。
『こうなりたい』『こうだったらいいな～』という願望はイコール『今は違う』ということなの
で潜在意識に否定されてしまいます。
潜在意識を利用するには、『私はすでにこの写真のように痩せている』と潜在意識の自分を書き換え、勝手に作動させることです。
潜在意識はあなたの味方です。
たったこれだけで、無理なカロリー摂取や毎朝のウォーキング、厳しい筋トレなどをしなくても痩せることができるということです。
痩せている自分を思い込むだけで今日からあなたのダイエットがスタートできるんです!!
ダイエットの大敵リバウンド0
ダイエットが成功してもリバウンドしては元も子もないですよね。
これでは長続きしないのも無理はありませんし、気持ちも萎えてしまいます。
しかし、潜在意識の変化でリバウンドもしなくて済むんですよ。
前述のように、潜在意識は変化を嫌うからです。
ただ、1つのポイントを押さえるだけで大丈夫です。
『リバウンドしたらどうしよう』とマイナスなことを考えないことです。
せっかく潜在意識を味方につけたのに、敵に回す必要はありません。
一度、潜在意識が痩せてきれいになった自分を認識してしまえば、今の自分を勝手にキープしてくれますので、自身を持って素敵な自分と向き合って下さい。
LET’S ポジティブシンキング
何事も前向きな姿勢は幸運を引き寄せます。
プラス思考や積極思考ともいわれていますが、ちょっと考え方を変えるだけで身につく方法です。
これはダイエットだけでなく、性格も前向きになり、人生が楽しく過ごせるのでお勧めです。
例えば…
『甘いものやジャンクフードを口にしない』『おやつを食べない』と思うのではなく
→『体にいいものだけを食べる』『健康になるものだけを食べる』
『エクササイズをサボらない』『途中で止めない』と思うのではなく
→『ウォーキングを続けよう』『体を動かそう』
『～しない』『止める』といった言葉を使いません。
同じような意味でもポジティブな表現を口にしたり、思い込み続けることで潜在意識に徐々に刷り込んでいくことができるのです。
まとめ
- 潜在意識の有効活用
- 潜在意識を活用すればリバウンドしない
- 潜在意識はプラス思考が望ましい
結論
いかがでしたか？
意識の違いで無理なくダイエットできる方法をご紹介しましたが、すぐにでも実践できそうですよね？
手間もお金もかけずに、理想の体型が手に入るなんて最高です。
子育て奮闘中のママさんはストレスが多いと思います。
ですが同じことを思うならマイナスより、プラスに考えて物事に向き合うほうが人生楽しめますよね。
この方法はダイエットだけでなく、人間関係や仕事にも有効ですので、ぜひ挑戦してみて下さい。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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