子育て優先の産後は、どうしても自分のことは後回しになりがちですよね。
だから体形が変わって当たり前、疲れた顔は仕方ないこと、なんて開き直っていませんか?
私はまさしくその考えで、体型を隠すことだけを意識した服装、どうやっても隠すことのできない疲れた顔、出かけることにとてもストレスに感じていました。
そこでママ友に教えてもらったのがリラクゼーションサロンのリンパマッサージ。
リラクゼーションサロンは、仕事で疲れたOLさんが通うイメージがあったのですが、知れば知るほど産後ママにピッタリな場所だと思いました。
リラクゼーションサロンのリンパマッサージは、体形など見た目を変化させるだけでなく、疲れたママの気持ちを癒してくれる、産後ママにとっての幸せスポットだったのです!
[この記事でわかること]
- リンパマッサージとは
- リンパマッサージを受けるタイミング
- リラクゼーションサロンがおすすめな理由
- おすすめのマッサージの受け方
リンパマッサージとは
リンパマッサージの「リンパ」とは、リンパ液とよばれる全身をめぐる液体のことです。
タンパク質や細菌、老廃物などを運ぶ働きがあります。
このリンパの流れが滞っていると、老廃物などが身体に蓄積してしまい、浮腫みや冷え、そして太ってしまう原因になってしまうんですね。
リンパの流れが滞る原因は、身体を動かさないこと。
よく、デスクワークや立ち仕事は足が浮腫むといいますよね。
それはまさに、身体の動きがない時間が長いせいで、リンパ液が足元に溜まってしまい浮腫んでしまうということです。
産後のママも、どうしても赤ちゃんの授乳や抱っこで、座りっぱなし立ちっぱなしの時間が長くなってしまうと思います。
浮腫んだ状態が長く続くと、冷えや肌荒れ、肥満など身体の不調に繋がってしまうのです。
リンパマッサージには、こうした浮腫みや冷えを改善させる効果があります。
リンパマッサージは、滞ったリンパ液を循環させる、老廃物の排出(代謝促進、利尿作用)にとても重要なマッサージです!
自宅でセルフケアもできますが、まずはお店でプロの施術を受けてみることがオススメです。
疲労が溜まっているほど、目に見えて効果がわかるからです!
リンパマッサージを受けるタイミング
出産方法にもよりますが、産後のママは数日間（５～１０日程）病院で赤ちゃんとともに過ごし、帰宅してからも約１か月は外出は控えます。
一般的にママと赤ちゃんが一緒に外出できる時期は、一か月健診が終わった頃になると思います。
そしてその頃のママの身体は産褥期を終え、妊娠前の身体の状態まで回復しつつあります。
サロンや整体でマッサージなどの施術を受けられるタイミングは産褥期が終わった後になります。
しかし、出産の痛みはいろんな例えられ方があるように、回復までの期間も人それぞれです。
体調に不安を感じているうちは施術を受けることを控え、産後の健診の時に相談してから受けた方が良いでしょう。
リラクゼーションサロンがおすすめな理由
産後のママにリラクゼーションサロンがおすすめな理由は、ズバリ手軽さです。
近年リラクゼーションサロンはとても増えてきました。
主に商業施設や駅周辺など人が集まる場所にあり、短い時間で施術を受けられるところが多いです。
家族での外出の際、パパに赤ちゃんを見てもらっている間に施術を受けることもできそうですね。
そして、リラクゼーションサロンは病院とは違い、『痛みを治す』ではなく『身体を癒す』ことを目的としています。
もちろん施術の効果で、頭痛が治った!肩こりが楽になった!という結果も期待できますが、リラックスすることを目的にした施設です。
心地良い音楽が流れ、オイルの香りなどに包まれた空間は癒しそのものです。
店頭の受付に常にスタッフさんが立っているサロンも多く、入りやすい印象の店構えもリラクゼーションサロンの特徴です。
おすすめのマッサージの受け方
リンパマッサージの効果をより高める為には、凝っている部分を事前にほぐすことです。
リラクゼーションサロンでは、足つぼやもみほぐしのメニューなどもあるので、組み合わせるとより効果的です。
私は60分ほど時間が取れる時は、30分揉みほぐし、30分リンパマッサージの組み合わせをお願いしていました。
凝り固まった肩や腰、足裏などをほぐしてからリンパを流すと、血行や余分な水分が流れやすくなりますので浮腫んだ身体もすっきりします。
施術後は足首や足の甲など、目で見てわかるほどすっきりしていて、自分がいかに浮腫んでいたかを実感することができました。
そして毎回施術を受けた後は、トイレに行きたくなりました。
リラクゼーションサロンのスタッフさんの説明です。（施術後にトイレに行きたくなる理由）
身体の末端にたまった不要な水分が、足つぼやリンパマッサージを受けたことによって循環し、正しく排出される＝トイレに行きたくなる
なので施術を受ける前、受けた後は常温〜温かいお茶や水を飲むことを意識しましょう。
施術を受ける前に水分を取ると、滞っていたリンパが流れやすくなり、老廃物と一緒に排出できるからです。
水分を取っていないとトイレに行きたくなりませんよね。
そして施術を受けたあとにもこまめに水分を取ることで、身体の中に常に新しい水分を取り込むことができます。
水分を取る→トイレに行く(または汗をかく)ことで、代謝の良い健康な身体になります。
モデルや女優さんが、
「1日に◯リットル水を飲んでます」
なんて言っているのを耳にしたことはないでしょうか?
たくさん水分を取り、適切に排出することで巡りの良い身体になるんですね。
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まとめ
産後のママはなかなか気の休まるタイミングが作れないもの。
しかしリンパマッサージを受けている時は心からリラックスできて、おまけに身体もすっきり。とても良い気分転換になります。
リンパマッサージの効果を特に実感できた部分は、なんといっても足です。
まだ歩けない赤ちゃんと1日中一緒にいると、どうしても動く範囲が狭かったり、座りっぱなしが多いため足が浮腫みがちでした。
ところが、リンパマッサージをすることでふくらはぎや足首がすっきりし、とても軽くなりました。
足以外にも、肩や頭をほぐされると頭もすっきりし顔の浮腫み改善にも効果がありました。
結論
リラクゼーションサロンは、その名の通りリラックスできるサロンです。
赤ちゃんとの生活は癒されますが、常に気を張った状態で無意識に疲れてしまうものです。
さまざまなリフレッシュ方法がありますが、私は身も心も軽くなるリラクゼーションサロンをオススメします。
なかなか時間がとれないママもいると思いますが、もし家族での外出先でリラクゼーションサロンを見つけたら是非利用してみてください!
疲れたママがリラックスできる、身近な幸せスポットのご紹介でした。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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