「あーあ。このお肉どうにかしたい。」
産後ダイエットって難しいですよね。
赤ちゃんが起きてる間は目を離せないし、赤ちゃんが寝てる時間はママだって休みたい。
「いつダイエットできるのかしら。」と途方に暮れ、お菓子をボリボリ。笑笑
私もそうでした。
しかし、産後1年程経ったある日、サイズアウトの赤ちゃん用品やしばらく必要のないマタニティウェアがタンスの大半を占めていることに気づいたのです。
そこで私、気合が入りました。笑
「よし！断捨離ダイエットをしよう。」
「断捨離」とは
余分なもの、不要なものを捨て、必要なものを必要な分だけを手にするという考えです。
ダイエットにも効果あり
断捨離の考え方は、ダイエットにも大きく共通します。
「必要なものと不要なものを仕分けて、不要なものを捨てる」ということは「余分なお肉や毒素を捨てる」ということ。
お部屋も体もデトックスできるんですね。
STAY HOMEの今こそオススメ。
お家での過ごし方に悩む今こそオススメなのが「断捨離ダイエット」です。
お家の中も片付くし、余分なお肉も減って一石二鳥なんです。
不要なもの余分なものを捨てたら、不思議と大切なものだけが手に入るようになるのです。
「STAY HOME」私は、これは現人類が大切な物や時間を見直すために神に与えられた時間だと考えています。
家族との時間、子供との関わり方、過ごしやすい環境作り、ストレスや人間関係、物とも一旦リセットする時間のような気がしてならないのです。
そんな時こそ、断捨離です。
一切合切余分なものを精算したら、新しい明日、新しい自分と出会えるはずです。
断捨離ダイエットのメリット
- 不要なものを捨てリフレッシュ
- 心と体を浄化する
- こまめに動き掃除する
- 美意識の向上
- 運勢もUP
①不要なものを捨てリフレッシュ
(ダイエット)断
綺麗に片付いたお部屋は単に気持ちがいいだけではなく安心安全です。
赤ちゃんは寝ていただけの状態から、次第に何でも口に入れるようになり、寝返り、ハイハイと動き回るようにもなります。
そんな時にお部屋が汚れていては、赤ちゃんにも危険がいっぱい。
ママも神経が過敏になってイライラもしてしまうでしょう。
心と体の関係は密接です。イライラの原因を取り除くこともまた断捨離です。
パパのいる時にでも少し赤ちゃんを見てもらい、好きな音楽でも聴きながら、片付けに集中できる時間を作るといいですね。
赤ちゃんと少し離れることでリフレッシュ出来ますし、不要なものを片付けられた喜びで達成感も味わえます。
②心と体を浄化する
(デトックス)捨
断捨離をすると心がスッキリ晴れやかな気持ちになりますよね。
実は心だけではなく、体も大喜びしているのです。
先程、心と体は密接な関係と伝えましたが、心が満たされている状態は脳や細胞が活性化されます。
心がスッキリしている時は、体も「デトックス」(解毒)のチャンスです。
しかし
デトックス ＝ 老廃物を流す(解毒) = 浄化
と安易に捉え、リンパマッサージや過度な食事制限、あるいは排便を促すサプリメントやお薬に頼る人も多いようです。
これでは逆に浮腫や体調不良を引き起こす原因となり、本末転倒です。
何でも捨てるのがダイエットへの近道ではありません。デトックスに良いとされる食材を摂ることも必要なのです。
ニンニク、ニラ、玉ねぎ、ほうれん草などは肝臓の解毒に効果があります。
ゴボウ、こんにゃく、れんこんなど食物繊維が豊富なものは毒を便として体外に排出してくれる働きがあります。
りんご、ニンジン、トマトなどカリウムを多く含むものは利尿を促し毒素を排出します。
このような食品は大切に吸収し、いかにデトックスの効果を高めるかも大事です。
食事は心と体のバランスを保つ上で欠かせないものなのです。
③こまめに動き掃除する
(代謝促進)離
不要なものを捨て、心と空間に余裕ができるとその状態を維持しようと、今まで目に付かなかった汚れが見えてきます。
そして、こまめに綺麗にしようと動き掃除をする回数が増えます。
これは単純に運動になるのでダイエットに繋がりますね。
1日3時間立って過ごすことを1週間続けた場合、平均750kcalも消費されることがわかっています。
立ったり座ったり、中腰になったり、立ちっぱなしだったり、赤ちゃんの動きや成長に応じて、様々に動き回るママはそれだけでもかなりのカロリーを消費しています。
それに加えて、こまめに部屋を掃除するならば、それだけでエクササイズになっていることは言うまでもありません。
④美意識の向上
産前産後で、体重も体型も変わってしまったと落ち込んでるならば、まずはお部屋の片付けからです。
綺麗な姿勢を意識しながら、家事や育児を行うことでかなりの負荷がかかり、シェイプアップ、スタイルアップに繋がります。
例えば、抱っこ。いくら赤ちゃんとはいえ、長時間になればキツくて背中が丸まり、首が前へ出てきます。首肩がこりますよね。
それを多少キツくても、頭のてっぺんから足先まで1本の糸で真っ直ぐ天に引き上げられるようなイメージで抱っこしてみて下さい。
首や肩のこりも軽減され、視線も上がり視界もパーッと開けます。
そしてお腹を少し引っ込めて立つと、何だか痩せて綺麗になった気分になります。これが大事です。
ダイエットはイメージからです。よく理想とするモデルさんや女優さんの写真やポスターを貼ってトレーニングやストレッチをすると効果が高まると言われています。
これは、トレーニングやストレッチの内容だけではないのです。イメージが脳や細胞を活性化させ、体を理想に近づけようとするのです。
産後、育児に体力を奪われる中で、激しいダイエットはオススメしません。
綺麗な姿勢を保つ意識、美意識を高く持つことで体は必ず変わってきます。
⑤運勢もUP
綺麗なお部屋には、運が舞い込んでくるようですよ。特に金運が。
そうと知ったら早く片付けなければ。笑
そう言えばつい先日の部屋の片付けではソファの間から560円、その前の片付けでは夫の椅子の下から2000円出て来ました。笑
これはラッキーです。金運上がりました。笑
というのは冗談ですが、要は身も心もリフレッシュして軽くなると、世界が違うように感じます。
そして、子供や家族だけでなく他人にも優しくできる余裕や、笑顔で自然に居られる余裕が出てくるのです。
笑顔は笑顔を呼び、幸せを繋ぎます。
また笑顔の似合う女性は美しいですよね。
①〜⑤全てに共通するのが、断捨離ダイエットです。
まとめ
お部屋も心も体も断捨離をすると、必要な量と質の物や食で満足できるようにり、デトックス効果も高まり、体も心もスッキリとします。
そして、産後の難しいダイエットも、無理なく自分の心地いい体型と体重になれるはずです。
赤ちゃんやママの心も落ち着いて、心身ともに健康な状態での産後ダイエットに断捨離をオススメします。
結論
産後ダイエットに限らず、美しい人は美しい中で作られると思います。
美しい人とは、スタイルの良さ、ルックスの良さ、人気などではなく、心身共に健康で「断捨離」の上手な人のような気がします。
断（ダイエット）
捨（デトックス）
離（代謝促進）
私も「断捨離」の上手な人を目指ししたいと思います。
最後までご覧頂きありがとうございました。
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