産後の抜け毛はほとんどのママが経験することです。
時期がくれば自然に戻ることなので、心配する必要はありません。
しかし、あまりにも抜け毛がひどいと、
地肌がうっすら見えてしまったり、生え際が薄くなってしまいます。
また生えてくるのが分かっていたとしても、悩んでしまいますよね。
出来るものなら対策したいところです。
そして、新しく生えてくる髪の毛は、
何もせずにいるとパサパサになります。
髪の毛の栄養は血液からもらいますが、
母乳も血液から作られます。
どちらが優先されるか予想がつきますよね。
まずは母乳に栄養、次に自分の命を維持する栄養、
髪の毛は末端にあるので一番最後なのです。
なかなか栄養が行きづらいのですが、
出来れば艶のある美髪が生えてきて欲しいですよね。
【このページで分かること】
- 産後の抜け毛はホルモンの変化やストレスが原因
- 抜け毛対策と美髪になるケアをご紹介
【産後抜け毛の主な原因とは】
女性ホルモンの変化
髪の毛には「生える、抜ける」のサイクルがあります。
成長期
新しい髪の毛が生える時期 3～7年
退行期
髪の毛の成長が弱まる時期 2～3年
休止期
髪の毛の成長が止まり抜ける時期 約3ヶ月
産後の抜け毛の場合、女性ホルモンの影響を大きく受けます。
妊娠すると妊娠状態を継続するために、
エストロゲン、プロゲステロンという女性ホルモンの分泌量が
いつもより増加するのです。
それらは、毛髪サイクル中の成長期を維持する作用があり、
髪の毛の成長を促進してくれます。
そのため、妊娠中は髪の毛の伸びが早かったり、
本来抜けるべき髪の毛が抜けずに残っています。
毛深くなったというのも、エストロゲンの量が増えたからです。
私はそれを知らず、毛深くなったことにショックを受けていました。
そして、出産するとエストロゲンは急激に減少し始めます。
これは、正常なバランスを取り戻そうとする働きなのです。
それにより、ヘアサイクルも元に戻るため、
妊娠中に成長期を保っていた毛髪が休止期に入ります。
そして、抜けずにいた髪がごっそり抜けてしまうことになります。
分かっていても、何だか悲しいですよね。
私も本当にごっそり髪の毛が抜けました。
排水溝の髪の毛を見るのが怖かったのを思い出します。
産後3ヶ月～半年がピークと言われ、1年位で落ち着く人が多いです。
私も子供が保育園に入った1歳の時には落ち着いていて、
職場に戻ったとき、前髪がいつもツンツンと立っているのが、
気になって仕方ありませんでした。
産後の抜け毛は放置していても1年程度で落ち着いてくるのがほとんどで、
生理的なものなので、あまり心配する必要はありません。
ストレスが抜け毛を悪化させることも
夜泣きや授乳で睡眠不足が続き、疲れが溜まっている上、
慣れない育児でストレスが溜まる人も多いです。
私もいっぱいいっぱいになって、ストレスがすごく溜まっていたため
ちょっとしたことで涙が出たりと、
今思えば産後うつだったのかもしれません。
最近では、育児ノイローゼという言葉も良く耳にしますよね。
そうは言っても育児もあるからゆっくり出来ないと思いませんか。
私の出産前のストレス解消と言えば、友達とご飯を食べながら
話すことと、カラオケで歌うことだったので、
育児が始まってからのストレス解消法が見つけられずにいました。
ワンオペ育児で、気分的に不安定になって、よく泣いていました。
その時、たまたま美容院でおすすめしてもらったのは、
マッサージとヘッドスパです。
【産後抜け毛対策と美髪になるケア】
髪の毛に栄養を与えるために、マッサージがおすすめです。
頭皮の血行を良くする働きもあり、心身をリラックスさせてくれます。
新陳代謝が良くなり、毛穴に詰まった皮脂を取り除きやすくなるので、
髪を洗う時にキレイに汚れを流すことができます。
湯船につかっている時に行えるのであれば、汚れが浮きやすくなるので、
クレンジングオイルを使用するのも良いでしょう。
頭皮マッサージ
入浴時の体が温まっているときに軽めの圧で気持ち良い程度で行いましょう。
1日5分程度ですので、手軽に始めてみて下さい。
手の平全体、指のはら全体を使います。
- 頭皮用ローションを頭皮全体に塗布する。
髪を分けて、地肌に向けてつける。
擦ったり揉みすぎたりせず、手の平、指のはら全体でなじませる。 - 耳の上をマッサージ
手の平全体を使って、耳の上からトップに向かいながらマッサージ。
耳の上に手を当てて、ゆっくり押し回す。うしろに引き延ばすようにマッサージ。 - ハチの上をマッサージ
ハチの上を大きくゆっくり後ろの方に回していく。 - トップの部分をマッサージ
トップの部分をゆっくりと押し回す。 - 頭頂部をマッサージ
手の平で百会を2回ゆっくり押し回す。 - バックの部分をマッサージ
5指の指の腹を使います。
襟足からトップに向かって、3、4ヶ所に分けて
大きく真ん中から外側に向かってゆっくりと地肌を動かす。
同じ行程を2～3回行いましょう。
毎日やりたい!頭皮マッサージ 基本編【セルフマッサージで頭皮も変わる!】
参照：VOCEchannel
ヘッドスパ
ヘッドスパとは、美温水シャワーを使って行う頭皮と髪のマッサージです。
インドの伝統医学であるアーユルヴェーダを元にしているため、
頭皮のクレンジング、そして痛んだ髪の修復などを目的としています。
頭＝ヘッド、温泉＝スパ、という造語です。
ヘッドスパの主な効果としては、頭皮と髪の健康状態の向上、
精神的ストレスの緩和、リラクゼーションが挙げられます。
私は美容院で担当の人におすすめと聞いて、
やってみたのがきっかけでしたが、
すっごく気持ちいいのです。
育児疲れからなのか分かりませんが、頭皮が凝っていて硬いと言われました。
子育てが落ち着くまで言われ続けていましたので、
やはり負担は大きかったように思います。
ヘッドスパを行うことで頭皮のコンディションが良くなりますし、
マッサージによって血行も良くなりますから
発毛や育毛に適した頭皮環境になります。
また、リフレッシュすることによってストレスも解消できます。
本当におすすめです。
【まとめ】
今回は、
- 産後の抜け毛の主な原因
女性ホルモンの変化
ストレスが抜け毛を悪化させることも - 産後抜け毛対策と美髪になるケア
頭皮マッサージ
ヘッドスパ
をお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。
【結論】
絵で例えると、顔が絵画、髪は額縁と言われます。
子育て中は忙しく、鏡を見る時間もないと思いますが、
顔を見ているのは自分ではなく、周りの人が見ているのですね。
ご主人やママ友に見られている顔と髪の毛。
美しく保って、周りに華を与えましょう。
育児中の疲れや肩こりから、頭皮が硬くなっている方は多いです。
頭皮をほぐすと本当に気持ちいいので、ぜひやってみて下さい。
ヘッドマッサージも、
美容院に行ったときぜひ一度やってみて下さい。
普段がんばっているご褒美にいかがでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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