産後で髪質が変化したと思われる方はいませんか？
実は私もその中の１人なのです。
以前の私は、「ストレート」「黒髪」「サラサラ」と人が羨やむ髪質でした。
しかし、産後の私の髪質は「うねり」「白髪うっすら？」「バサバサ」に変化しました。
鏡を見る度に悲しくなり、自分への自信も無くなってきてしまいました。
何とか以前の髪質に戻そうと、調べてみると色々な原因が…!
しかし毎日忙しいし、髪に時間をかけてられない!という方ご安心ください。
時短で、以前より更に美しい髪質にする方法があるのです。
今回は産後のお母さんでもすぐに始められる、髪質の改善方法をご紹介します!
～この記事でご紹介する事～
- 産後の髪の毛に起こっていることを知ろう!
- シャンプーを見直そう♪
【どうして産後に髪質が変わるの?】
髪質の変化の主な理由は4つあります。
順番に見ていきましょう!
1.《ホルモンバランスの乱れ》
出産を終えると、妊娠中に分泌されていたホルモンがいきなり減ってしまいます。
その中にはエストロゲンという女性ホルモンが含まれていて、これが減少すると髪質が悪くなってしまうのです。
逆にエストロゲンの分泌量が普通に戻ると、髪質も元に戻っていきます。
では、どうやってそれを確かめればいいのでしょうか?
目安は、生理の再開です!
エストロゲンが普段通りの分泌量になると、生理も自然に再開します。
すると髪質も、徐々に戻っていくのです。
ですから、焦らず今できることから始めましょうね!
2.《睡眠不足》
赤ちゃんのお世話で、不規則になりがちな睡眠時間。
これも、髪質を悪くする原因の1つなんです!
皆さん睡眠の「ゴールデンタイム」をご存知ですか?
体の中が綺麗になり細胞も元気になる時間のことで、「眠り始めてすぐ見られる、深い睡眠の時間」を指します。
具体的に言うと、眠り始め～90分後のことです。
よく、お肌が綺麗になる時間として取り上げられていますよね。
実は髪の毛にとっても大切で、代謝や成長をしている時間なんです!
ですから不規則な睡眠時間でも、90分以上の睡眠をとることを心がけてみてください。
私はお昼寝か夜の睡眠のどちらか必ず、90分以上寝ることを意識しています。
これだけでも、心身共に少し安らいで気持ちの整理がつきやすくなりました!
細切れ睡眠ばかりの方は、一度試してみてくださいね。
3.《ストレス》
毎日、慣れない育児に追われてストレスを溜めていませんか?
たまには軽い運動をしたり、湯船にゆっくり浸かってリラックスすることも大切ですよ!
我慢し過ぎず、辛いときは家族に助けを求めましょう。
自分の時間を作ることは、悪いことではありません!
心からスッキリすると、家事や育児がスムーズに進むようになりますよ。
自分を労わって、髪質も改善しちゃいましょう!
4.《授乳によるタンパク質不足》
食事でとったタンパク質は、体の色々な部分に振り分けられます。
それには、優先順位があることをご存知でしょうか?
授乳中のお母さんの場合は、どうしても母乳が1番で髪の毛へのタンパク質がおろそかになってしまいます。
ですから普段の食事に、気持ち多めのタンパク質を加えるだけで髪質も違ってきます。
「忙しくて、食事に気を使ってなんていられない!」という方には、プロテインをおすすめします。
まずは、お好きな味や質感を選んで試してみてくださいね!
私のおすすめプロテイン↓
https://www.amazon.co.jp/dp/B07QFT5BJ9/
とにかく味が美味しいです!
初めてのプロテインでしたが、飲みやすいので続けることができました。
【低刺激シャンプーで髪質を改善しよう♪】
まずは、地肌も髪質にも気を配る必要がある為、今まで使用していたシャンプーを見直しましょう。
幾つか試して良かったシャンプーをご紹介いたします。
《natural&simple hair care uruotte》
「uruotte」の利点は
- ノンシリコン
- オーガニック ホホバオイル
- 石油、界面活性剤を不使用
- 無添加
- 99％ 植物由来
低刺激で、赤ちゃんとも一緒に使えるのでおすすめです!
しかも「リンスインワン」なので、手間暇かからず時短できちゃいます!
泡立ちもよく、時間と水の節約になり一石二鳥ですよね。
私も産後は地肌にかゆみを感じていましたが、このシャンプーを使ってから
すっかり解消されました。
また、リンスなしで洗ってもサラサラな髪質になるところも気に入っています。
公式サイトから抜粋：
https://uruotte.com/LP/JQB004/
楽天：
https://search.rakuten.co.jp/search/mall/uruotte/
《kurokamiスカルプ haru》
「haru」の利点は
- こだわり成分が沢山配合されている（キャピキシルやリンゴ果実培養細胞エキス、ソメイヨシノ葉エキスやカミツレ花エキス）
- アロマ成分配合だから、自然な香りで癒される（オレンジ油やイランイラン花油、アオモジ果実油などの6種類の精油）
- 皮膚の肌質を整える
- 洗浄成分(ソープナッツエキス)で古い角質が柔らかくなる
- ヤシ由来の洗浄成分が頭皮の汚れをスッキリ洗い流してくれる
こちらもリンス不要。
ハリやコシ、ボリュームケアができます。
使用後の感想ですが、湿気で髪のボリュームが大きくなっていたのですが、
だいぶ抑えられているように感じました。
香りが控えめなので、子供と使用しても問題ありませんでした。
強く、人工的な香りが苦手な方におすすめです!
公式サイトから抜粋：
https://www.haru-shop.jp/item/10390101_R
《VALANROSE Cream shampoo》
「VALANROSE」の利点は
- 無添加処方（ラウレス、ラウリル硫酸Naフリー、シリコン、パラベンフリー）
- オーガニックオイル使用
- 植物由来成分配合
- クリーム保湿
- バラの香り
- リンスインワン
こちらも「リンスインワン」なので時短が叶います!
母の家に泊まりに行ったときに、こちらのシャンプーが置いてありました。
試しに貸してもらうと、香りの良さにびっくり!
私がご紹介したシャンプーの中で一番気に入っています。
使い心地も良く、母の髪質が以前と比べるとハリやコシがでてきたなと感じていたので納得しました。
【アウトバスのケアも忘れずに!】
せっかくシャンプーを良いものに変えたのだから、ついでにアウトバスのケアも見直してみませんか？
私のおすすめは、ホホバオイルやアルガンオイルなどを少量つけてから寝ること。
手に入れやすく、続けて買える値段の物を選んでもらうといいかなと思います!
つけるタイミングはドライヤー前と後、どちらでも構いません。
つけすぎると、ベタつきが気になってしまうので少量に抑えて使ってくださいね。
次の日は更に艶々になるので、朝起きた時が楽しみになりますよ♪
【まとめ】
- 睡眠時間や食事から見直してみる
- リンスインワンで時短しながら髪質ケア
- 地肌に優しいものを選んで赤ちゃんと一緒に使ってみよう
【結論】
まずは髪質を改善する為に低刺激のシャンプーを使用してみましょう。
シャンプーを変えるだけなので、手間がかからずすぐに実行できます!
忙しいお母さんにピッタリの方法ですので、ぜひお試しくださいね。
ご参考になれば幸いです。
最後までご覧頂き、ありがとうございました。
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