出産準備をしていると目にする「骨盤ベルト」と書かれた文字。
私の産院では出産準備リストの中に書かれていました。
そして疑問。
「骨盤ベルト」ってなに?
骨盤ベルトがないとどうなるの?
調べると沢山あるけどどれがいいかわからない。
ただでさえ、出産自体が初めてでわからない事だらけ、
調べることいっぱいなのに、また増えた——ってなりました。
そんな皆様のお役に少しでも立てれば幸いです。
骨盤ベルトって何?
骨盤の歪み・緩み・ずれ・開きを矯正してくれるベルトです。
骨盤ベルトの役割とは
腰痛の予防改善
お腹の大きい妊婦さんが座った体制から立つときに
「よっこらしょっと」と、近くにある椅子などに手を置き
立ち上がってる姿を見たことありませんか?
お腹が大きくなるにつれ、腰への負担がかかってくるのです。
骨盤ベルトで骨盤を支える事支えることにより、
腰への負担を軽くし腰痛の予防改善効果が期待できます。
恥骨痛の予防改善
![](https://datusyatiku001.com/wp-content/uploads/2020/06/グラフィックス2-4-171x300.png)
恥骨痛は妊娠中にある足の付け根に違和感や痛み。
その原因も骨盤の緩みにあるようです。
私は骨盤ベルトを付けていたからか、
恥骨痛の痛みをあまり感じなかったので
効果があったのだと思います。
産後太り・体型崩れの防止
女性にとってはとても興味深いポイント。
私もとっても気にしていました!
産後緩んだ骨盤は半年掛けて徐々に閉じていきますが
一度大きく開いた骨盤が自然に元の位置に戻るのは難しい
何もしないと、骨盤の歪みやずれは下半身太りや
体型崩れの原因になるので、やはり注意したいですね。
骨盤ベルトをつける時期は?
骨盤が緩む原因にホルモン・リアキシンがあります。
ホルモン・リアキシンは妊娠初期から分泌されているので、
妊娠初期から産後二ヶ月までつけると良いとされていますが、
初期から付けないと効果がないというわけではないようです。
私もですが、妊娠初期でつわりが辛いときなど
付けていられないときがあります。
ベルトの締め付けが辛い場合は無理する必要はありません。
骨盤ベルトの注意点!
![](https://datusyatiku001.com/wp-content/uploads/2020/07/グラフィックス2-1-300x300.png)
骨盤ベルトは正しい位置、正しい方法でつけることがとても大事です。
骨盤ベルトの付け方は各ホームページでの説明や、
購入すると説明書がついてきますが、
なかなかコツが掴めなかったりします。
心配の方は産婦人科で聞いても教えてくれますので
ご安心ください。
私も教えて頂きました。
それと、
使用中にベルトがずれてくることもありますが、
ずれてきたら正しい位置に巻き直すことも大切です。
骨盤ベルトの選び方
いろんなメーカーから骨盤ベルトが出ていますが、
ご自分の症状によってタイプを選べるものもあるので、
自分の症状あったものを選ぶのも良いでしょう。
特に症状がない場合や、産休までお仕事をされるかたには
ソフトタイプの簡単に付けられるものをお勧め致します。
私は少し硬いタイプのものを選び産休まで仕事をしていたので
慣れるまで少し苦労しました。
歩いている分には大丈夫ですが、
特にお手洗いや、座ったり立ったりの動作などで
骨盤ベルトがずれてきたりします。
その度にお手洗いや更衣室などで正しい位置に締め直すので、
ソフトタイプの伸縮性の良いものをお勧め致します。
まとめ
骨盤ベルトは絶対なければならないものではありませんが、
産前産後とママの身体のサポートをしてくれます。
ご自分にあった伸縮性の良いものを選び、
産後二ヶ月経過後は産後ガードルなどに
切り替えて見るのも良いですね。
結論
![](https://datusyatiku001.com/wp-content/uploads/2020/07/グラフィックス1-200x300.png)
妊婦さんや産後は悩みや心配ごとが増え、
携帯とにらめっこする時間が増えてしまう事もあります。
時間が経つごとに不安は消え赤ちゃんとの接する時間を
大切にするようになる事でしょう。
大丈夫。
母になるにはみんな通る道です。
不安なことは周りの人や産婦人科で聞いて、
今しかない大切な時間を過ごしてくださいね。
最後までお読み頂き有り難うございました。
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